Recept szerű agykontroll technikák
FORMULA TÍPUSÚ, AZAZ RECEPTSZERŰ AGYKONTROLL TECHNIKÁK
Mikor használjam?
- ha éjjel fölébredsz, és úgy érzed, nem tudsz elaludni,
- ha utazás közben, vagy bárhol másutt gyorsan el akarod altatni magadat.
Hogyan használjam a technikát?
Behunyt szemmel alkalmazd a 3-ról l-re módszert, majd képzelj el magad előtt egy táblát! Rajzolj rá gondolatban egy kört, s abba egy nagy X-et! Képzeletben töröld le az X-et, ám óvatosan, komótosan! Kezdd középről, és körkörös mozdulatokkal közeledj a körhöz! Vigyázz, hogy a kör sértetlen maradjon! Ezt követően írd fel képzeletben a tábla jobb felső részére a „Mélyebbre" szót! Utána írd a körbe a 100-as számot, majd középről kezdve, a kör felé közeledve töröld le! Ezt követően írd át a körtől fölfelé és jobbra olvasható „Mélyebbre" szót! Utána írd a körbe a 99-es számot, majd középről kezdve, a kör felé közeledve töröld le! Ezt követően írd át a körtől fölfelé és jobbra olvasható „Mélyebbre" szót! Addig folytasd az egyre kisebb számok körbe írását és a „Mélyebbre" szó átírását, amíg el nem alszol!
- Vedd komolyan a technikát! Ez a hozzáállás a legfontosabb ahhoz, hogy sikeres légy az alváskontrollal! Határozd el, hogy valóban addig alkalmazod, amíg el nem alszol! (Kevesen jutnak el a 70-es számig...)
- Szépen, komótosan írj képzeletedben! Figyelj a részletekre, hogy figyelmedet valóban lekösse ez a gondolati tevékenység!
- Nagy kört rajzolj, és abba nagy számokat írj, amelyek kitöltik a rendelkezésedre álló helyet! Utána gondosan töröld le a számot, mert ha az ilyen részletekre ügyelsz, akkor nem fogsz a napi problémákon töprengeni, s azok nem tartanak ébren! Tevékenységed unalmas lesz, nagyon unalmas. Annyira unalmas, hogy inkább elalszol, csak ne kelljen folytatni a feladatodat...
- Ha figyelmed elkalandozik, s elfelejted, hogy melyik számnál is tartottál, semmi baj. Kezdd el újra, bármelyik számmal! Ha úgy érzed, hogy a technika számodra nem válik be, akkor nézd át újra az útmutatót, és győződj meg arról, hogy valóban mindent pontosan az előírás szerint végzel! Ha már sikerrel jársz, akkor kísérletezhetsz a technika számodra esetleg még megfelelőbb változatával.
- Nem baj, ha eleinte kevéssé, vagy egyáltalán nem jelenik meg „lelki szemeid" előtt a tábla képe! Gyakorlással egyre jobban el tudod majd képzelni. Ha gondolod, akár valódi táblán is gyakorolhatsz, s utána könnyebb lesz fölidézni a látottakat.
- Szükség esetén megerősítheted a technika hatását, ha elmetükre-technikával programozod, hogy az alvás kontroll alkalmazásakor nagyon gyorsan elalszol.
- Érdemes rendszeresen használni az alvás kontrollt, mert segítségével egyre gyorsabban elalszol. Tapasztalat szerint egy idő után már másodpercek alatt elaltathatod így magadat!
Ösztönző magyar sikertörténet:
„Tizenhét évig csak altatóval tudtam aludni. Ráadásul egyre több tablettára volt szükségem, mert szervezetem hozzászokott a gyógyszerhez. A vége felé már szinte marékszámra szedtem esténként a Noxyront és társait. Az alvás kontroll megváltoztatta az életemet! Segítségével ma már másodpercek alatt elalszom, és pihentetően, mélyen durmolok reggelig." (Ezt a sikert egy agykontrollos összejövetelen mondta el Feri bácsi, egy kedves, világtalan, Balaton mellett élő német nyelvtanár.)
Mikor használjam?
Ha ébresztőóra nélkül - s így stressz és masina nélkül, békésen, kellemesen -akarsz felébredni alvásodból reggel. (Nappali szunyókálás esetén is alkalmazható.)
Hogyan használjam?
Elalvás előtt menj szintedre a 3-ról l-re módszerrel, szükség esetén utána még a testedet is ellazíthatod tetőtől talpig, majd képzelj el magad előtt egy órát, állítsd be képzeletben a tervezett ébredés időpontjára, és mondd magadban: „Ez az az időpont, amikor föl akarok ébredni. Ez az az időpont, amikor föl fogok ébredni." Ezt követően fordulj be, és aludj!
- Lehetőleg ne tegyél egyidejűleg ébresztőórát is az ágyad mellé, mert elméd komolyabban veszi a feladatot, ha fölébresztésedben nem hagyatkozhat külső segítségre!
- Akkor is próbáld ki néhányszor a technikát, ha egyébként nem kéne időben kelned, mert ez az egyszerű módszer segít, hogy megtapasztald, elméd többre képes, mint eddig hitted. Márpedig minél többet el mersz hinni elméd képességeiről, annál többre is vagy képes!
Ösztönző magyar sikertörténet:
„Az ébredés kontroll szuperül működik. Az órát csak azért húzom fel hogy meg ne álljon, s tudjam, hány óra."
Mikor használjam?
- Ha elálmosodsz - pl. vezetés, tanulás vagy munka közben -, holott éber akarsz lenni.
- Ha reggel fáradt és álmos vagy, mert keveset aludtál az éjjel, de nem teheted meg, hogy még aludj, mert dolgod van.
Hogyan használjam?
Vezetés közbeni elálmosodás esetén húzódj le az útról, állítsd le a motort, majd menj szintedre a 3-ról l-re módszerrel! (Álmosan ez különösen könnyű...) Mondd magadban: „Álmos vagyok, fáradt vagyok. Nem akarok álmos lenni, nem akarok fáradt lenni. Azt akarom, hogy éber és friss legyek, hogy jól és tökéletesen egészségesnek érezzem magamat. Hamarosan 1-től 5-ig számolok, öthöz érve kinyitom a szemem, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magam, jobban, mint korábban. Nem leszek álmos és fáradt. Friss és éber leszek. 1-2-3, öthöz érve kinyitom a szememet, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat, jobban, mint korábban. Nem leszek álmos és fáradt. Friss és éber leszek. 4-5, szemem nyitva, friss vagyok, éber vagyok, jól és tökéletesen egészségesnek érzem magam, jobban, mint korábban. És ez így van."
Ha például tanulás közben álmosodsz el, részben azért, mert nem érdekel a tananyag, akkor értelemszerűen módosítsd a programozás szövegét: „friss leszek, éber leszek, és érdekel a történelem..."
- Ha a 3-ról l-re módszer alkalmazása után mégsem lennél még elég laza, akkor szánj rá kicsit több időt, és egy-két mélyítő technika segítségével menj mélyebbre!
- Ha autóvezetés közben elálmosodsz, akkor egy percet se várj, hanem azonnal húzódj le az útról, s alkalmazd a technikát! Eletet menthetsz vele! (Sajátodat és másét is.)
- Ha egy idő múlva mégis elálmosodsz újra, akkor ismételd meg a technika alkalmazását!
- Hazaérve aludd ki magad! Ne élj vissza a természettel!
„Őszintén szólva először kételkedtem benne, hogy egy ilyen primitív technika valóban frissebbé tehetne. A tapasztalat azonban minden kétséget kizáróan meggyőzött. Legalább két tucatszor használtam már hosszú autó utakon a technikát. Egyszerűen szuper! Olyan a hatása, mint ha két kávét ittam volna, csak ez ingyen van!"
Mikor használjam?
- Érdemes szinte minden este. Ha „csak" arra használod, hogy megfigyeled és értelmezed álmaidat, önmagában már az is kincset ér, hiszen jobban meg fogod így ismerni valódi énedet, a mélyben megbúvó, esetleg elfojtott érzéseket, indulatokat. Márpedig az alapos és ön-becsapásmentes önismeret a fejlődés egyik sarokköve.
- Az álom kontroll harmadik fázisát akkor használd, ha valamilyen kérdésre keresel választ. A kérdés jellege bármilyen lehet.
Hogyan használjam?
Fontos a fokozatosság!
1. lépés: Egy álom megjegyzése. Elalvás előtt menj szintedre, majd mondd magadban: „Emlékezni akarok egy álmomra, emlékezni fogok egy álmomra." Utána aludj el, de előbb érdemes papírlapot vagy füzetet készíteni az ágyad mellé -esetleg elemlámpát is -, valamint ceruzát. Ha éjjel fölébredsz, s emlékszel álmodra, akkor írj le olvashatóan egy-két kulcsszót, vagy firkants valamilyen kis rajzot a papírra! (Lehet, hogy éjjel nem ébredsz föl, csak reggel, de a programozás miatt várhatóan emlékezni fogsz egy álmodra.)
2. lépés: Ha már több éjszaka sikerült megfigyelni és reggel felidézni egy álmot, akkor elalvás előtt menj szintedre, majd mondd magadban: „Emlékezni akarok és emlékezni fogok álmaimra." Ha éjjel többször fölébredsz, készíts rövid följegyzést álmodról! (Ekkor is lehet, hogy csak reggel ébredsz fel, de a programozás miatt várhatóan emlékszel majd több álmodra.)
Ha már néhány napon át jól emlékszel több álmodra, akkor kérdezhetsz is bölcsebb tudatalattidtól.
3. lépés: Elalvás előtt menj szintedre, majd mondd magadban: „Olyan álmot
akarok, s olyan álmom lesz, ami az engem foglalkoztató kérdés megoldásához
ad információt." Ekkor fogalmazd meg a kérdést, majd mondd: „Megkapom az
álmot, emlékezni fogok rá, és meg fogom azt érteni." Ezután aludj el szintedről,
ám ez esetben is előtte készíts ágyad mellé papírt és ceruzát! Meglátod, olyan
álmod lesz, ami - legtöbbször persze szimbolikusan, jelképeken keresztül - vá
laszt ad kérdésedre.
- Ha korábban szinte soha nem emlékeztél álmaidra, akkor kitartóan alkalmazd az álom kontrollt, mert lehet, hogy időbe telik, míg beindul az álomfelidézés! Tapasztalat szerint legkésőbb három héten belül ilyenkor is sikerül visszaemlékezni az álmokra, beindul az álomfelidézés.
- Akkor is érdemes használni az álom kontrollt, ha egyébként szoktál emlékezni álmaidra. A programozás hatására ugyanis az álomciklusok végén ébredsz majd, s így a teljes álmot fel tudod idézni, nem csak egy részét.
- Az álom értelmezéséhez reggel érdemes szintedre menni, és elmerengeni álmod, illetve álmaid értelmén. Föltehetsz ilyenkor segítő kérdéseket magadnak, pl. „Mit jelent számomra ez az álom?", „Hogyan szólhat vajon az életemről?", „Mit tanulhatok ebből az álmomból?" stb. Ha fölismerésszerű, „bekattanó" „aha — élménnyel" jön egy gondolat, nagy valószínűséggel az az álom jelentése.
- Érdemes álomnaplót vezetni! Életünk során ugyanis mindannyian egyedi tapasztalatokra teszünk szert, s így életünk eseményeinek mindnyájan egyedi szimbólumrendszerét építjük ki. Ha rendszeresen figyeled és értelmezed álmaidat, egyre jobban megismered „biokompjútered" többé-kevésbé egyéni jelképrendszerét, s egyre biztosabban eligazodsz belső világodban, egyre többet tudsz meg magadról és céljaidról ebben a „belső dimenzióban".
- Ha kérdésedre esetleg nem érkezik meg rögtön, első éjszaka a programozott, „megrendelt" álom, ne keseredj el, hanem ismételd meg a programozást! Türelem, a válasz meg fog érkezni!
- Az álom kontroll 3. fázisát alkalmazva mindig tedd hozzá a programozás végéhez: „...emlékezni fogok rá, és megfogom azt érteni"!
- Azért is érdemes rászokni az álom kontroll gyakori használatára, mert segítségével egyre nagyobb mértékben uralhatod az „alfa dimenziót", s ebben a világban egyre ügyesebben tudod majd létrehozni és irányítani a gondolati képeket.
Ösztönző magyar sikertörténet:
„Tízezer forint jutalmat kaptam munkahelyemen, de nem árultam el férjemnek, hogy karácsonyra meglepetést vehessek neki a pénzből. Volt is meglepetés: úgy eldugtam valahová az összeget, hogy sehol sem találtam... Az agykontroll tanfolyam után elkezdtem használni az álom kontrollt. Amikor már elég jól ment az álomfelidézés, olyan álmot programoztam, ami megsúgja, hova rejtettem a pénzt. Éjjel azt álmodtam, hogy elemlámpa fényénél olvasom a Bibliát. Kiugrottam az ágyból odarohantam a könyvespolchoz, lefelé tartva megráztam a könyvet, és az ószövetségi fejezetek közül kipottyant a két új, ropogós ötezresem!"